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慢性支气管炎秋冬养生

  • 时间:2015年10月28日
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   慢性支气管炎(简称慢支)是因内外多种因素长期反复相互作用引起支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症,以咳嗽、咳痰或伴喘息且反复发作为特征的呼吸系统常见病,常反复发作,日久不愈,属中医学“咳嗽”、“喘证”等范畴,50岁以上患病率达到15%以上。该病每到秋末冬初,伴随着冷空气入侵,即易急性发作,患者常常出现咳嗽、咳痰、喘息,有时甚至出现心慌、胸闷的症状,往往等到次年春暖花开,病情才“自然消解”。
  随着寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长逐渐凋落,在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。寒冷的天气则是诱发“慢支”的主要外因,因此对于慢支病人,即应做好以下预防工作,降低或减少急性发作的次数。
  一是注意起居。由于社会工业化污染严重,环境中刺激性烟雾、粉尘、大气污染也是慢支发病率上升的原因。若应过敏因素引起发病者,已知变应原者,要避免再次接触;对冷空气过敏者,在冬季应注意防寒,外出戴口罩,注意增减衣服,尤注意胸部、颈部保暖;居室应保持空气清新,注意通风,不养宠物,不铺地毯等。
  二是注意饮食。慢支病人饮食宜清淡富有营养,少食多餐,宜多食用祛痰、健脾、补肾、养肺之品,如雪梨、薏苡仁、山药、木耳等。寒冷季节应适当补充一些含热量高的肉类暖性食品,如羊肉、狗肉、牛肉等,以起到温补的作用。少食油腻肥甘之品,禁辛辣甜咸、海鲜鱼虾。多饮水,特别是秋冬季,保证呼吸道黏膜湿润与黏膜病变的修复,利于痰液的排出。此外。可在每年临冬前开始服用紫河车粉,每天3-6g,饭后温服。若为喘息型慢支,可以用核桃肉与生姜同服的方法加以预防。
  三是加强耐寒锻炼。坚持用冷水洗脸,早晨到空气清新的地方做深呼吸,并进行适当的体育活动,如户外散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等。只要是接触寒冷的运动,都算是耐寒锻炼,这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激,同时可提高身体素质,增强抗病能力。但是不管采用哪种方式方法,都必须遵循以下原则:因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒。老年人可选择运动量不太大的项目,避免因剧烈运动而突然加重心肺负担。
  四是呼吸操锻炼。对于有气喘等肺功能受损患者,可通过呼吸操来改善呼吸功能,增加肺通气功能。①深吸细呼:吸气要深,但不宜用力,呼气时将嘴收拢,像吹口哨形状,细细呼气。②鼻吸口呼:吸时经鼻,呼时经口。③呼比吸长:呼气比吸气时间长,时间之比约为2:1,吸气速度不能太快,每分钟七八次左右。④腹式呼吸:先呼气,使腹肌收缩,膈肌充分上升,吸气时尽量使腹部鼓起,膈肌下降。⑤缩唇呼吸:通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为主,如吹口哨那样,保持缩唇姿势缓慢呼吸。
  总之,我们要重视对广大患者进行健康教育,使患者获取关于慢支的健康知识,树立健康理念,养成健康生活习惯,预防慢支的发生、发展,以节约医疗支出,提高患者生活质量。
                  (肺病科 王娟)