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雨水过后,一定要记得这些事

  • 时间:2021年2月20日
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  《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”意思是说,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。
  春捂防寒
  雨水过后,天气气温会有一定的回升,北方的冷空气在总体上会减弱却仍然时来时止,与暖空气频繁地进行着较量,于是会出现倒春寒的现象,有“反了春,冻断筋”的说法,这个时候养生应该重视春捂,不要着急脱掉衣服,这也是节气养生的一个要点。
  
春捂的重点是下半身的腿和脚,孙思邈在《千金要方》中提醒,春时衣着宜“下厚上薄”,就是说,春令时节,下身应多穿一些。所谓“寒从脚起,湿从下入”讲的也是腿脚要保暖。
  
从经络学来看,人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区,也是五脏六腑精气输注、汇聚的地方,这些地方若受到湿寒侵袭,五脏六腑都会受影响。脚位于人体最底下,距心脏位置最远,血液循环最不畅,所以脚更易受湿寒之气的侵袭。
  户外运动
  春天养阳忌静宜动,春季万物复苏,空气清新,生机和畅,正是采自然之气养阳的好时机,应该多去户外锻炼,不仅能怡情养性,还能疏散郁滞,气血通畅,减少疾病的发生。运动也是防止春困的最好方法。
  
要注意的是运动时应避免大汗淋漓,以微出汗为宜。还应注意的是,风大时,尽量减少外出。
  心情舒畅
  《黄帝内经》说,“春主肝”。肝脏在春季活动比较旺盛,春季属于五行中的木,肝属木,主生发,在情志方面,要做到心胸开阔,心情放松,有利于肝脏的保养和机体阳气生发。
  饮食调理
  春季养生,在饮食上可多吃些温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等;禁吃热物,如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等。脾胃不好的人应少吃性寒的食物,以免阻止阳气生发。
  
因为春天肝功能旺盛,酸味也属木型,酸性食物会促使肝气更旺,让脾胃的消化、吸收功能下降,因此食宜甘少酸,但也可适当吃些大枣、山药、枸杞以补肝健脾胃之气。另外,还可点按肝经五腧穴中的大敦、行间、太冲,达到清肝明目之功效。
  
春季饮食,还可多吃粥。孙思邈说“春时宜食粥”,粥以米为主,以水为辅,水米交融,香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。所以民间有“春天喝粥,胜似补药”的说法。

  推荐一款美味药膳粥
  山药八宝粥:怀山药200g(可用新鲜铁棍山药),红枣6—8个,龙眼肉10g,枸杞10g,芡实10g,百合20g,赤小豆20g,糯米50g,冰糖适量。

                           (治未病科提供)