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糖尿病患者的运动秘籍

  • 时间:2020年9月28日
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  运动作为治疗糖尿病的“五驾马车”之一,是糖尿病治疗的基石。科学的运动既能有效改善患者的血糖、血脂,又能减少降糖药的用量,降低糖尿病并发症的发生几率,提高糖尿病人的生活质量。在这里小编总结了一些关于运动治疗的知识,在稳定血糖的同时还能拥有愉悦的心情。

  在我们的日常生活中,存在着很多对糖尿病运动的误区。

  有些人认为吃了降糖药就不需要运动,这种想法其实是不正确的,运动与药物治疗减轻胰岛素抵抗相比较,不仅经济,而且安全有效,是自然疗法。况且不做运动治疗的患者,血糖往往难以控制,药物剂量较大,种类也较多。

  还有的人认为做家务、带孩子也是运动,糖尿病运动指南推荐低、中强度的有氧运动需要持续15分钟以上,运动强度要达到最大耗氧量的60%~80%,做一般的家务、带孩子往往达不到要求。

  糖尿病患者相对于正常人来说身体更加脆弱,运动方式和运动强度的选择要适当,应在医生指导下循序渐进,运动强度过大或活动时间太长引起劳累,会使病情加重。尤其是严重缺乏胰岛素的患者及合并冠心病、肾病者,应该限制活动量,但运动强度太小又起不到治疗作用,值得推荐打太极拳,它轻松、自然、舒展和柔和,是糖尿病患者最为适宜的运动形式。

  患2型糖尿病的人多体形肥胖,与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此,要加强机体物质代谢过程,应当做较长时间的有氧运动。

  从中医学的角度上来说,运动时间应当在下午2:00~4:00阳气极盛之时,运动环境温暖宜人。体重超重,运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼。一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进地进行锻炼,保障人身安全。

  糖尿病患者中阴虚体质是由于体内津液精血等亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等,因此只适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可坚持打太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法,以取得内练生津咽津养阴之功效。也可经常练习传统动静结合的健身项目,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。 

                     (内分泌科   邱爱娟)