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中医养生防癌

  • 时间:2015年12月10日
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  我们每一个人都渴望健康,但不是每一个人都理解健康的意义。世界卫生组织很早就将健康的标准定义为没有疾病和虚弱,心理没有疾患,社会适应能力没有障碍,将“亚健康”状态定义为介于健康与疾病两者之间,是身体、心理或社会适应等方面出现了健康欠佳的诸种表现,是没有疾病的虚弱现象。但是亚健康常常是疾病的先兆,也是导致癌症的主要诱因。如果处理得当,则身体可向健康转化,定期体检,养成好的生活习惯,饮食规律,调节心理状态,积极锻炼身体等。反之,则患病。但是亚健康的症状不明显所以常常被忽略。譬如体检时,各项理化指标虽然基本正常,但常有头晕,头痛,口臭,便秘,食欲不振,房事减少,口干,两颧潮红,盗汗,经常感冒,皮肤瘙痒,松弛,色斑沉积,视力模糊,阴道干涩和萎缩等身体不适症状,同时还伴随更多的心理上的不适,具体表现为精神不集中,记忆力减退,烦躁和焦虑等。所有这些都属于亚健康的表现,但很多人却不把它当作一回事!直到他们中的一些人被查处患有肝癌、胃癌等重大疾病时,才后悔莫急!。
  中医养生在治疗亚健康,预防癌症方面有着独特的优势。中医养生旨在保养生命以强身、健体、防病、益寿,中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的。下面就从以下几个方面进行详细阐述。
(一)顺应自然规律
  也就是说,人们在日常生活中要保养正气必须注意适应自然规律,顺应四季气候、阴阳的变化。春温、夏热、秋凉、冬寒,它构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏,这么一个自然的规律,而人要想很好地完成生命中这个生、长、壮、老、已的过程,那么在每一年的春夏秋冬的四季对人之养生保健是至关重要的。中医认为,人的气血运行状态和五脏是直接相关的。春天的时候,人的气血是从里面向外走,整个自然界处在万物生发的时候,《黄帝内经》中要求人们“夜卧早起,广步于庭”。也就是说天黑了以后就睡觉,早上早点起来,晚上早一点睡的话,有助于阴气的避藏;“广步于庭”,就是说经常到外面去走一走,接触一下大自然那种万物生发的感觉,很自然地和自然界构成一种和谐的状态。而且在情志上,因为春天是一个生发的季节,中医说五脏里面肝起到重要的作用,肝有抒发的作用,它可以让你的气血往外走,肝喜调达,而恶抑郁,所以春天的时候要保持心情舒畅,一定不要郁闷。夏天的时候人特别容易上火,动不动就发脾气,因为夏天气血都到外面来了,里面的气血都相对不足,所以遇见点事儿就容易发火,所以夏天要忌怒,尽量少发脾气。夏天的时候应该注意要适当晚卧早起,无厌于日,就是跟着太阳走,跟着自然规律有助于你的阳气向外生发。秋天的时候要早卧早起,这时候气血正好从外面向里面收,白天人的阳气都在外面,晚上阳气归于内了,那么如果能早卧早起,那么气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态,秋天容易产生非常悲哀的情绪,别老伤感,过悲就会伤肺。到冬天的时候要早卧晚起,必待日光。就是等太阳出来了您再起来,一定要跟着太阳走,因为冬天的时候整个天气是一种天地都在避藏中,如果过早起来锻炼,你的毛孔就要开放了,毛孔的开放不利于精气的储藏,所以冬天的锻炼一定等着太阳,就叫做早卧晚起,必待日光。冬天的时候是避藏的时候,在人的情志中要非常注意别害怕,如果天天在惊恐害怕中生活,不利于肾气的内藏。
 (二) 合理调配饮食
  根据气节变化合理进补,饮食作息应有规律。肿瘤患者的预防保健合理的饮食搭配是关键。专家指出饮食不当是引发肿瘤的又一重要因素,霉变及烧烤食物均含有致癌毒物,宜不吃或少吃。合理饮食以“节制饮食”为原则,既要注意荤素搭配,避免过食膏梁厚味,又要克服不良饮食习惯。日常饮食要有节制,不要吃辛辣、油炸、烧烤、腌渍和霉变腐烂的食物,不吃过冷过硬过热的食物,吃饭要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜和水果,注意饮食搭配,制定以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱。有的人喜欢进食过快,易给脾胃增加负担;进食过热、过硬则损伤消化道,易致恶变。饮食偏嗜,即偏嗜咸、辣、甜、凉等,均对人体不利。特别需要强调的是防止饥饱失常,尤其晚餐量宜少。因为晚间日落西山,阳衰阴盛,人体阴阳随之变化,脾胃运化功能较中午减弱,若摄入过多食物,一则徒增负担,“饮食自倍,肠胃乃伤”,二则晚间人体代谢缓慢,非但营养吸收不佳,能量不易消耗,化为痰湿积存体内,使身体发胖,变生他病。此外,可用食疗适当补充抗氧化营养素,如VC、胡萝卜素,多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力,预防癌症。
(三) 适度体育锻炼
  体育锻炼能促进气血流畅,使筋骨强健、脏腑健旺。要保持强健的体魄,增强抗肿瘤能力。需要强调的是,应以“劳逸结合、持之以恒”为要点,不同人体质有强弱,体力有大小,劳动或者运动时要根据自己的实际情况,量力而行,不可用力过度,运动也要适可而止,以稍事休息后身体即可恢复为宜,即以“但欲小劳”和“形劳而不倦”为度。凡事一理,任何事情想要成功,都贵在坚持,持之以恒。坚持长期有规律的锻炼,不仅对身体大有裨益,更能够很好地培养毅力,锻炼心智。此外,劳逸结合的一个重要方面是保持睡眠充足。培养良好的睡眠习惯是提高睡眠质量的基本要素,要坚持按时上床、醒后即起,长此以往会形成条件反射,增强睡眠效果。具体锻炼方法有太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。
(四)保持平和心态
  养生当中,最重要的是养心。“一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界。一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键,《黄帝内经》中就有对调神摄生的论述,至今发人深思:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得其愿” 。人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激。中医认为情志过激可影响脏腑功能,如“大怒伤肝”、“过喜伤心”、“过思伤脾”、“过悲伤肺”、“大恐伤肾”等。“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿。盖四者,仁之端也,故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。只有保持恬淡虚无,清心寡欲,乐观向上的心态,处理好各方面的压力,心态平和,才能精神内守,体质强健,有效地防治肿瘤。
  总之,顺应自然、协调平衡、保持气血畅通是养生保健,预防肿瘤的重要原则,是用来指导具体养生保健方式方法实际应用的指导总则。                                                  (九病区  张月峰)