2022年5月31日是第35个世界无烟日。本届无烟日全球运动的主题为“烟草威胁环境”，旨在提高公众对烟草从种植、生产、分销和浪费影响环境的认识，这将给烟草使用者一个戒烟的新的理由。烟草究竟是如何危害人们身体健康的呢？如何科学戒烟？一起来看看吧。
烟草有多可怕？
1.吸烟与致癌
全球三分之二以上的肺癌死亡是由吸烟导致的。
2.吸烟与慢性呼吸系统疾病
吸烟可以导致慢性阻塞性肺病，戒烟可以明显降低发病风险。
3.吸烟威胁环境——戒烟的新理由
专家说，吸烟对环境的影响给地球已经稀缺的资源和脆弱的生态系统增加了不必要的压力。这对发展中国家尤其危险，因为大多数烟草都在这些国家生产。你每吸一支烟，实际上就是在燃烧已经稀缺的资源，燃烧我们生存所依赖的资源。
戒烟的好处
1.延缓皮肤衰老
停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟可扭转黯淡的肤色问题。
2.减轻压力
尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦感觉很快会消失。戒烟使体内氧气水平提高，意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
3.牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，拥有更清新的口气，患牙龈疾病的机率更小，牙齿不会过早脱落。
4.促进生育能力
戒烟可改善子宫内膜，降低流产几率，提高精子的存活率。
5.活的更长寿
任何时候戒烟都不晚，戒烟能延长寿命，提高晚年生活质量。
6.提高知觉
戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识，提升嗅觉和味觉。
7.让周围的人更健康
被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌、心脏疾病和中风的风险。被动吸烟儿童患肺炎和支气管炎的风险会增至两倍，还更易得哮喘。被动吸烟儿童今后患肺癌的风险会增长3倍。戒烟不仅是为了自身健康，也会让你身边的人活的更健康。
科学戒烟的方法
1.走出戒烟误区
吸烟者戒烟时会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠、食欲增加等戒断症状。有些人认为自己吸烟时没病，戒烟后反而得病，把生病归因于戒烟。吸烟的危害是有潜伏和滞后性的，吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。
2.扔掉吸烟用具
尽快扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，改变与吸烟有关的习惯，减少“条件反射”，打造干净清新的无烟环境。
3.寻找替代方法
让水果、音乐、书籍、短暂休息、户外运动等代替吸烟。经常运动会调节情绪、冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安情绪镇静下来，并消耗热量。
4.增强戒烟意识
时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关，勇于面对戒烟过程中可能遇到的困难和障碍。
5.寻求医生帮助
科学使用戒烟药物，解决烟草生理依赖方面的问题，减轻戒烟时的戒断症状，提高戒烟成功率。
为了自身和家人的健康，请尽早戒烟！