六月的江南，正式步入梅雨季，空气湿度拉满，衣服晒不干，地板打滑，墙角发霉，最难受的是人整天昏昏沉沉、胸闷气短，觉也睡不好。中医养生注重应时、应地、应人，那么在这梅雨季节，如何顺应时令养生、安然度夏呢？
　　梅雨季节湿气盛，中医认为，脾具有“喜燥恶湿”的特性及运化水液的功能。若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，则痰湿水饮内生，即“脾生湿”；若外在湿邪侵入人体或水湿内生之后，易困阻脾气，导致脾气不升、脾阳不振，即“湿困脾”，均会导致脾胃的运化功能失职。所谓“治湿不治脾，非其治也”，因此，化湿尤需顾护脾胃，这个时候中医治疗就能有意想不到的效果。
　　饮食方面
　　梅雨季节在饮食上应以健脾化湿为主，要注意清淡，多食易于消化的食物，顾护胃气。避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。可多食瓜类、豆类、山药、荠菜等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。可以适当进食一些苦味的食物，取其清热燥湿之效，如苦瓜、百合、莲心等，正是所谓的“苦夏食苦夏不苦”。
　　中药调理
　　藿香、佩兰、茯苓、薏苡仁、苍术等，都是祛湿的良药。根据每个人的体质和症状，中医会开出个体化的药方。湿气重且伴有脾胃虚弱：常用参苓白术散，其中人参、白术、茯苓健脾益气，薏苡仁、山药等利湿止泻，从根源上解决脾胃运化问题，达到祛湿目的；体内湿热较盛：如舌苔黄腻、小便短赤，可用黄连温胆汤，黄连、黄芩清热燥湿，半夏、陈皮化痰祛湿，竹茹清热除烦，全方清热利湿，让体内的湿热之邪从小便排出。
　　中医外治法
　　1.脐灸疗法
　　在肚脐上进行隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，以及通五脏六腑、联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，达到祛湿散寒、调和阴阳的功效。
　　2.火龙罐
　　综合艾灸、推拿、刮痧、按摩、烫熨、点穴等多种方法，通过揉、碾、推、按、点、摇、闪、震、熨、烫十种手法反复正旋、反旋、摇拨罐体，作用于皮肤肌肉组织，达到气化和序化的作用，针对特别适用于中医中的风、寒、湿所致的痹症，有特殊的疗效。
　　中医养生功法
　　可选择温和、适量的中医养生功法，如太极拳、八段锦、拍八虚等，以微微出汗为宜，有助于排出人体的湿邪。拍八虚是通过拍打两肘、两腋、两髀（腹股沟）、两腘（腿弯），将人体这八处虚弱之处的湿气赶出体外，从而达到养生保健治病的作用。第一式：清理心肺拍肘窝；第二式：淤散肝气打腋下；第三式：疏通脾胃震两髀；第四式：助运肾水击腘窝。拍打方式：手持空心掌，由轻至重，每天拍打1—2次，每次3—5分钟。
　　拔火罐、刮痧、艾灸、温阳罐等中医操作，祛湿轻身茶、乌梅子饮等中药代茶饮，帮你缓解湿气入侵。