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寒露过后,这些养生要点要注意

  • 时间:2021年10月11日
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     10月8日是“寒露”节气,这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,袅袅凉风动,凄凄寒露零。寒露到,寒风来,天气逐渐转凉,是凉爽向寒冷的转折。
  寒露过后这些养生要点要注意
  四个部位不能冻
  1、头部不能冻
  头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。入秋后,头部不能受寒,患有心脑血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。
  2、腹部不能冻
  腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内,受凉后将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。对于老人和孩子、月经期女性、有胃肠疾病的人,可以穿一件背心护住腰腹部。
  3、关节不能冻
  作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。在秋冬季节,寒风会侵袭未受保护的膝关节,导致下肢回流血液温度降低,还会影响腿脚甚至全身。长时间处在风寒湿冷的环境里,可能会造成机体损伤,为晚年的身体健康埋下隐患。
  4、脚部不能冻
  脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。脚部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入,所以秋季要注意脚部保暖。
  饮食要多润少冷
  寒露之际,正是秋意正浓之时。此时天气干燥,白天热晚上冷。这种干燥气候让身体容易受到中医中所说的“燥邪”的干扰影响。
  燥邪入侵人体,势必会引起多种疾病。所以饮食上应注意少吃辛辣发散的食物,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可适量多吃甘润的食物,如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、梨、柿子、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。每日早餐宜吃温热的粥食,可添加大枣、山药、莲子、栗子等各种润燥食材,加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。
  起居宜早睡早起
  节气变换,人们的起居时间也应顺应节气分时调养。《素问四气调神大论》中提到:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。” 早卧可以顺应阴精的收藏,早起则可以顺应阳气的舒达。秋冬季节起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。