冬季气候寒冷，阳气内收，气血运行相对迟缓，风、寒、湿邪易侵袭人体，导致颈部经络气血不畅，常诱发或加重颈椎病症状。
　　《素问·举痛论》曾记录：“经脉流行不止，环周不休，寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”因此，颈椎病患者在冬季要更注重颈部的养护及治疗。
　　从中医推拿学角度来看，在冬季，颈椎病的养护大于治疗，结合简易的推拿手法效果更佳。
　　做到以下四点可让我们的颈椎悠然地度过这个冬天。
　　一、防寒保暖，护阳为首
　　1.颈部保暖：出门务必佩戴围巾、高领衣物，避免风寒直袭颈项“风池”、“风府”、“大椎”等要穴。
　　2.全身保暖：尤其注意后背、双肩、双足保暖，这些部位皆有足太阳膀胱循行经过，太阳中风极易导致颈背部经脉受阻，从而诱发颈背部拘谨、疼痛等症状。
　　3.居家保健推拿：每日早晚可将双手掌心搓热，快速上下搓揉颈后部至发热；或用拇指点按揉“风池穴”（颈后两侧大筋旁凹陷处）、“大椎穴”（低头时颈后最高骨下凹陷），每穴1-2分钟，以局部酸胀发热为度，有助于激发阳气、驱散寒邪。
　　二、适度运动，引动气血
　　1.选择温和运动，如太极拳、八段锦、慢走等，活动前充分热身，重点做颈部缓慢的屈伸、侧屈、旋转（速度宜慢，幅度由小到大），以促进颈部气血流通。
　　2.自我导引：端坐，缓慢进行“米字操”（以头代笔，写“米”字），配合深长呼吸，每个方向停留3-5秒。切忌快速、暴力旋转。
　　三、作息有常，避免劳损
　　1.冬季宜早卧晚起，保证充足睡眠，使筋骨得以濡养。
　　2.避免长时间低头看手机、电脑，每３0-50分钟起身活动颈部。
　　3.枕头高度以一拳左右为宜，质地适中，维持颈椎生理曲度，尽量保持仰睡。
　　四、饮食调养，温补肝肾
　　1.体质偏寒者可多食温热性食物，如羊肉、鸡肉、核桃、生姜、桂圆等，以温经散寒。
　　2.在中医五行理论中，冬季对应五行中的“水”，与人体的肾脏相对应，其色为黑，其华在发，其充在骨，可食用黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）补肾填精、强筋健骨。
　　3.适度配合药膳，如当归生姜羊肉汤（温经活血）、葛根煲猪脊骨（舒筋升阳）等。但涉及医药方面相关知识需在专业中医师指导下进行，切忌自行随意诊治而出现误治、失治等情况加重病情。
　　冬季颈椎病养护，外重防寒保暖，内调肝肾气血。中医推拿治疗颈椎病，绝非简单的“按摩放松”，而是一种基于精准辨证、融合筋骨调衡与气血调理的疗法。在冬季接受推拿治疗，更能借自然之“藏”与手法之“通”，达到事半功倍的温通补养之效，再加上个人防护保养方法，让你的颈椎在冬季倍感温暖！