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2023年第36个世界无烟日

  • 时间:2023年5月19日
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2023年5月31日是第36个世界无烟日,今年的宣传主题是“种植粮食,而非烟草”。由于燃烧烟草而导致每年温室气体的排放量巨大,不仅会加剧极端天气的出现,还会阻碍“碳达峰和碳中和”目标的实现。在这一天,让我们自由呼吸,拒绝香烟。
抽烟的危害有哪些
因为吸烟会对无论是直接吸烟者还是被动吸烟者(俗称吸二手烟)均造成以下危害:
1、香烟携带病菌。
最新研究发现,香烟带有很多病菌,这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚,但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
2、吸烟影响性功能。
吸烟会影响血液循环,使生殖器血流量减少,进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现,20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
3、吸烟人睡眠质量差。
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现,一夜睡醒后,吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出,其原因是吸烟者夜间睡眠过程中,身体无法获得尼古丁,虽然看似呼呼大睡,实际上其睡眠会多次被打扰,睡眠质量下降。
4、吸烟者骨头很脆弱。
研究发现,女烟民每吸烟10年,骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%,骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中,这种危险更大。
5、吸烟增加失聪失明危险。
最新研究发现,与不吸烟者相比,吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现,吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
6、吸烟者大多手脚冰凉。
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行,让手脚供血不足,所以吸烟者容易手脚冰凉,手指和脚趾也更容易发生冻疮。
7、吸烟降低药效。
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果,因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后,某些药物的用药量会随之下降。
如何避免二手烟的危害
1、实施家庭无烟计划,作为家长应该自觉戒烟,如果戒不了烟,也应该减少在家里的吸烟次数,避免在孩子面前吸烟。
2、如果家里有亲朋戚友做客,鼓励他们不要在房间内吸烟,建议他们到室外去。
3、家里有人吸烟后,家长应尽快打扫卫生,包括清理擦洗可换洗的东西、开窗通风、洗头洗澡换衣服等。因为即使烟雾散去,但香烟的残留粒子会依附在靠枕、沙发垫、衣服上,所以及时清洁,避免孩子有过多的接触。
4、让孩子多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C),因为维生素具有抗氧化的功能,可以抗癌,比如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。
5、多喝水,多排尿;多运动,多排汗。可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。
6、室内还可以养一些植物,比如常春藤、君子兰、鸭脚木等,这都有助于吸收二手烟中的有害物质。
7、带孩子出外时,家长多避免吸烟人聚集的地方,不论身在何地,坚持选择“禁止吸烟区”。如果在车上没有禁烟区,则让孩子坐在通风较好的位置,远远避开吸烟人士。妈妈平时还要多教育孩子,建立自我防护意识,远离吸烟人群。