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保护心脏、预防心梗

  • 时间:2023年8月30日
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     2023年5月的一个凌晨,我国著名导演万玛才旦突发心梗入院后,因抢救无效离世。
  8月10日,一名52岁的男性患者,因突发胸闷、胸痛来我院急诊就诊,诊断为急性心肌梗死。近20余天里,他情绪激动时有胸闷、胸痛症状,数分钟后可缓解。心病科在叶福龙院长带领下,立即启用导管室行冠状动脉介入治疗,术后恢复良好,经过医护人员精心治疗,近日患者已经康复出院。
  临床实践发现,猝死的时间以00:00——07:00为多见。一般认为,凌晨这段时间内,血液高凝或者冠状动脉收缩,加之自主神经活性改变,血管内皮功能失调,使冠状动脉痉挛加剧;同时,夜间迷走神经张力增高,导致了心肌缺血、缺氧加剧,故而诱发了心梗、诱发了猝死。
  心肌梗死又叫心肌梗塞,是冠状动脉闭塞,血流中断,使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。常伴随心律失常、心力衰竭、低血压和休克等并发症,甚至危及生命。
  急性心肌梗死常见的诱因有:过度疲劳、暴饮暴食、便秘、 激烈的情绪波动、寒冷刺激等。
  那么,我们如何预防呢?做好以下4点,可以有效降低心梗、猝死的风险。
  第一、 你吃药了吗?
  对于已经有了明确的三高(高血压、高血脂、高血糖)或者心脑血管疾病的人,每天有没有按时吃药?尤其是心脑血管疾病的一些患者,抗血小板药物、他汀类药物有没有按时按量服用?
  第二、 白天喝适量的水
  白天,记得提醒自己适当的多喝水。《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升;女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。我们也可以通过公式计算:体重(公斤)×0.03=每日健康饮水量(升)。
  第三、 6个保持
  1.保持健康饮食
  2.保持适量运动
  3.保持正常体重
  4.保持远离烟酒
  5.保持不要熬夜
  6.保持好的心态
  每天晚上我们不妨问问自己,今天吃得是否健康,有没有摄入高油、高盐、高糖食物?有没有减少一点精细粮,增加一点粗粮杂粮?有没有多吃一些水果、蔬菜呢?今天是否下楼活动了?今天是否少抽了几支烟?今天有没有喝酒?看看时间,是不是可以早点睡觉了?问一问自己,今天过得开心吗?
  第四、3个控制
  1.监测控制好血压
  2.监测控制好血糖
  3.监测控制好血脂
  如果你已经有三高或者心脑血管疾病了,问问自己,最近有没有测过血压、血糖、血脂?血压、血糖、血脂是否平稳?
  做好自己身体的第一监护人,健康生活,远离心梗,祝愿大家都有一个好身体。