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立秋过后如何养生?

  • 时间:2023年8月30日
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  立秋,是“二十四节气”的第十三个节气,秋天的第一个节气。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”,也是古时“四时八节”之一。“立”,是开始之意;“秋”,意为禾谷成熟。
  立秋并不代表酷热天气的结束,由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故有“秋老虎”之称。
  立秋节气如何养生
  《内经》曰:“秋三月,此谓容平,早卧早起,使志安宁”。秋季是人体阳气收敛、阴精微生之时,按中医五行学说的说法,秋季与人体肺脏均属“金”行,金主肃降,故而秋季是人体调降、清肃之际。
  根据《黄帝内经》“此秋气之应,养收之道也”,即秋季要保养“收敛”之气。
  饮食方面
  立秋至,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。入秋后气候会逐渐干燥,这时要注意补水,饮食方面要少吃辛辣,多食润燥、养阴、润肺之物,可多吃一些莲藕、百合、银耳,有养阴润燥,润肺止咳的作用。
  对于老年人及胃弱之人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃、百合莲子粥润肺益肾、山药粥健脾固肠、枸杞粥滋补肝肾。个人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,平衡阴阳、调和气血,达到滋补身体之目的。
  立秋之后,尤其是脾胃虚弱的人,应注意少食过于寒凉食物或生食大量瓜果,特别是西瓜、苦瓜等,以免损伤脾胃,出现手脚发凉、胃凉腹泻。  
  运动方面
  秋季应以“收养”为原则,记得将保养身体内的阴气为关键任务。立秋后气温逐渐降低,可适当增加锻炼量,但不宜过大,以免出汗过多,耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。老年人建议选择平缓轻松的运动项目,如散步、太极等。
  起居方面
  立秋之后,应早睡早起,并且尽量早起,以便收敛阳气舒展肺气,减少血栓的形成,预防心血管疾病。容易失眠者可以喝些莲子汤、龙眼肉汤,改善睡眠。用热水泡泡脚,同样也能起到助眠的效果。
  此外,立秋之后的晚上,气温就会开始变得清凉起来,睡眠时要注意保暖,以防寒气侵体,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。